Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Pewnie większość zna aplikację z tematu. Przy moich wymiarach - 193cm i 95kg wyliczyła mi ona w ramach dieta odchudzającej 2050kcal na dzień. Dodam, że nie prowadzę na razie żadnej aktywności fizycznej, mam zamiar w przyszłości to zmienić, ale nie o tym. Problem w tym, że aplikacja [...]
Doradzcie mi jaką dietę wybrać na takim 2 miesięcznym cyklu czy redukcja, masa czy może 0 kaloryczne. Jest to mój pierwszy cykl w planach i zastanawiam się na jaką dietę wejść żeby zrobić dużo suchych mięśni? Problem w tym że przez obecną pandemia troszkę mnie podlalo na oko 15% fata. Z tego co się dowiaduje i czytam na deca można się dociac. Z [...]
Witam Panowie, tak jak w temacie mam problem z libido na propie 100mg e2d jestem w drugim tygodniu cyklu prop od euro pharmacies sprzęt praktycznie nie dyga a jak dygnie to jest to nie pełny wzwód i szybko traci jakość przez to mam strasznego doła, dodam, że jest to mój pierwszy cykl Ostatnio robiłem badania prolaktyna 15,9 ng/ml Zakres [...]
Witam może ktoś tutaj słyszał o P90X ? mam problem z dietą mam caly program ale tłumaczona dieta jest beznadziejna a English mam kiepski ;c ale się uczę ;] dobra pomógl by mi ktoś ułożyć dietę na 3 etapy ? 1 etap 50% biala 30% węgli 20% tłuszczu 2 etap 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu 3 etap 20% bialka 60% węgli 20% białka Kiedyś próbowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem potrzebuje spalacza tłuszczu który zadziała dość szybko i skutecznie.Nigdy nie brałem specyfików tego typu więc nie wiem jaki wybrac jako ten pierwszy. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i nieładną wagę 102 kg i nie mogę schudnąć w żaden sposóbchoć próbowałem już wiele. Do tego chciałbym doałączyć jeszcze jedno pytanie czy po zużyci [...]
Mam nadzieje ze mi ktos doradzi bo mam maly problem!Chcem teraz sobie zakupic pewne suplemety,mysle tu o: kreatynie Sni L- glutamine treca 400g bialko serwatki extensora 2 kg Mass xxl Treca 2,5 kg!! Zastanawiam sie jeszcze nad:zma,aminokwasami i TT.Jesli moze to niech mi ktos doradzi czy warto to kupic i jak to przyjmowac,bo umnie na silowni za [...]
[...] troszke ziwekszyc mase brzucha a ostatnio nic nie idzie! Zazwyczaj trenowalem robiac okolo 12-16 serii z duza iloscia powturzen raz w tygodniu mopcno i 3 razy leciutko okolo 6 serii. Na forum widzialem wiele tematow o robieniu brzucha, ale nic jakos domnie nie pasowalo. Znajdzie sie ktos chetny do pomocy? to rozpisze kakretniej problem. DZeiki
Witam. Zakupiłem hantle + 40kg obciążenia. Chciałbym cwiczyc dzięki nim górną cześc ciała i tu pojawia sie problem bo nie bardzo wiem ile robic serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie stosować i jak czesto. Ktos jest w stanie pomóc? Dodam ze nigdy nie cwiczyłem siłowo. Trening na nogi pomijam zupełnie ponieważ jeżdżę bardzo dużo na rowerze i nogi [...]
Czesc! Mam taka prosbe do was. Gdzies tak mniej wiecej od 2 miechow pojawil sie u mnie taki problem mianowicie, co pojde na silownie jestem caly czas zmeczony i nie mam sily na trening spanie mam w porzadku bo jestem wyspany klade sie spac przed 23:00 a potem do budy na 7 ale nie wiem moze jest to brak jakichs witamin czy co pomozcie!! z gory [...]
Witam. Mam problem z ćwiczeniem dolnej partii klatki, gdyż nie mam ławeczki która ma regulacje ze skosem w dół i tu moje pytanie... Jakie sa inne ćwiczenia na dół klatki które mozna wykonać mając hantelki sztange ławeczke(regulacja skos w góre) z góry dziękuje
Witam Tydzien temu skonczyłem diete na masę i udalo mi się przytyć 4 kg. Wzrost 180 waga 68, a bylo 64. Niestety jest pewien problem... Przez ten tydzien schudlem juz 1 kg :(:(:(:( Odrazu mowie ze nie mialem rozpisanej diety tylko trzymalem sie 10 wskazówke żywienia z forum. Od jutra zaczynam znow diete i doradzcie czy odczekac jesczze troche czy [...]
Mam taki problem , kupilem ten venom na allegro bo w sklepie sfd nie bylo i w aukcji bylo zdjecie takie jak na sklep sfd a dostalem cos takiego . Poza tym wzialem na pierwszy raz 2 kapsy i nic , kompletnie nic . Czy to moze byc podrobka ?
Witam mam dosyć istostny problem. Od jakiś 2 tygodni boli mnie nadgarstek ale tylko gdy wykonuję cwiczenia na biceps typu uginanie sztangi stojąc. W tym momemcie boli mnie nadgarstek w okolicach scięgna nadgarstkowego. Tutaj zdjęcie pokazujące dokładne miejsce bólu: http://i42.tinypic.com/2vabgyb.jpg Czy będę wstanie jakoś to szybko zaleczyć? Co [...]
Witam. Otóż niedawno kupiłem sobie gainerka firmy Milkoshake, jako że jestem ekto i ciężko mi nabrać masy postanowiłem się nim suplementować. Problem polega na tym, że po kilku dniach wystąpiła wysypka, drobna bo drobna, ale swędzi.. Wydaje mi się że mój organizm dziwnie reaguje na którychś składnik. Co polecacie dalej ?. Zakończyć, czy poprostu [...]
Cześć Chce sobie złożyć zestaw supli na mase. Problem jest taki że mieszkam w UK i nie wiem bardzo co tu jest warte uwagi. Wiem że są tu odżywki z Olimpa ale niestey gdzie nie spojdze to nie są dostępne w magazynie. Puki co mam białko z ON 100 % whey gold. Myślałem nad jakimś stackiem plus jakieś dodatki. Możecie mi coś złożyć? może za pomocą [...]
Siema, Mam mały problem liga zaczyna się 18 sierpnia a ja mam coś z prawym barkiem ze nie mogę dźwigać i jak go podnoszę to boli mnie bark a u bramkarza jest to wazne. I chciałbym się zapytać jakie Witaminy/Suplement jakiś który mi złagodzi ten ból lub zregeneruje ten bark. Widziałem już kiedyś tutaj taki sam post ale nie mogę go znaleźć. [...]
[...] się czy jest ona w porządku, mianowicie: Robiłem ostatnio analizę składu ciała i mi wyszło, że mam TBW 66,4 %, czyli lekko ponad normę i uważam, że jest to ok. Tylko problem w tym, że bardzo często chodzę za potrzebą przez co piję ciągle dużo wody i obawiam się, że ten procent może wzrosnąć, dodam, że często odczuwam spragnienie w ustach. [...]
Mam problem mam prawie 18 lat i 165 cm i 50 kg chce jak najszybciej przytyć mam domowa siłka (ławeczka i drążek). Mam zamiar jeść kreatyne i BCAA. CZy do wakacji przytyje chociaż ze 1-2 kg???Jestem uczniem i w domu jestem codziennie o 4 wiec zabardzo diety to nie wyrobie jakiejś lepszej jem rano przed szkoła(zazwyczaj chleb z dżemem) w szkole(tez [...]
Hej, mam problem. Od dłuższego czasu (0,5 roku) ćwiczę splitem. Naczytałam się jednak wielu negatywnych komentarzy na temat tego rodzaju treningu (że dla kulturystów na hormonach itd :D). Teraz nie wiem już sama co mam robić. Zmieniać to na push pull legas, FBW, góra/dół? Chwilę próbowałam FBW, ale wychodziłam z siłowni (nie wiem jak to nazwać) [...]
[...] drążkowi rozporowemu oraz ławce mogę wykonywać ćwiczenia na większość partii ciała. Obecnie nie mogę obciążać nogi oraz zginać jej bardziej niż do 30 stopni i przez to mam problem ze znalezieniem jakiegoś ćwiczenia na brzuch. Lubię robić allahy ale teraz jest to niemożliwe. Może ktoś z Was ma jakiś pomysł jak mogę ćwiczyć brzuch w obecnej [...]
